jak szybko

Nie zjesc tylko ssssac trzeba.I tak sie boje. Ktos tu narzekal,ze malo w spamie sie pisze a jak widze to zaraz znow bedzie trzeba zakladac nowy.Szybko te strony leca

Tak,juz to chyba nawet mowiles. Lepsze to niz zadne. Ojoj,juz drugi dzien ciagle glodna jestem.Nie moge sie najesc.Nie wiem nawet jak to mozliwe,bo tez i szybko mi zaraz w brzuchu burczy,a odleglosci miedzy posilkami sa normalne.Bym chciala znac przyczyne

Dobra ja spadam na siłke wassup nie wazne czy szybko czy nie jak nie bedzie chciała to i tak ci nie da

[...] suplementów. Mięśnie i organizm szybko sie regenerują po treningu. Nie odczuwam tak zmęczenia. Ostatnio miałam problemy ze snem. Po ZMA chyba, bo wzięłam tylko 2razyspałam jak zabita. Vit C - zawsze o tej porze chorowałam. Zwłaszcza teraz po treningach różnie bywa. No i nic, zero przeziębieniaodpukać, wypluć%-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

Wojtek. Proponowałbym Ci robić jak robisz teraz. Jeszcze te 2-4 tygodnie. Uwierz mi samo przyjdzie. Teraz wyyeb te jedynki. To cel na ten tydzień. Za tydzień dam Ci inne zadanie. W kolejnym inne. Aż sam dojdziesz do momentu który chcesz wprowadzić teraz. Nic się nie stanie jesli srobisz to juz teraz ale poczekaj - powoli - dojdziesz i do tego [...]

[...] najwygodniej. A czy umiałbym w knajpie policzyć makro?? Mysle ze tak, ale.... Wegle oszacuje. Białko tez tym bardziej ze ono nir ma znaczenia. Ale z fatem mógłby byc problem. Dlaczego? Jego zawartość w produktach potrafiłbym oszacować, ale wiadomo jak to w knajpie. Wszystko jest robione na "oleju". Wiec musiałbym jakis system mieć wyoracowany.

[...] 31kg 12 x 35kg 12 x 41kg Sciaganie drazka za glowe 4 serie ( z racji ze jest ta wyciag nie znam obciazenia ) Przyciagnie uchwytu do siebie –Cw na wyciagu nie wiem jak się fachowo je opisuje ,ale chyba wiadomo o co c’mon Biceps: 4 cw po 3-4 serie Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej Uginanie mlotkowe Na wyciagu [...]

[...] powazny dyskomfort i nie moglem prostowac lokcia co oznaczalo ze robilem klatke bardziej kulturystycznie (caly czas byla napieta) bo nie prostowalem lokci + obawa przed jakas kontuzja ,dlatego tylko na 3 razy ,ale jak mowie 6 byloby spokojnie... Sam trening si , jeszcze niestety na wyciskanie na barki 4 ,a nie 6 powt ,ale to nie przez brak [...]

[...] moc. Wszystko poszlo lajtowo , siady od pudla bardzo lekko , odejscia chyba dopiero drugi raz robilem wmiare lekko. Do tego zwykle siady 175/5 i tylko na tyle poniewaz jak juz mowilem ten dzien mnie naprawde wyeksploatowal! W koncu dzis ktos z sekcji ogladal jak robie te siady teraz i pochwalil wiec podwojnie sie ciesze Moc mi przybywa [...]

witam ponownie! :) pomyslalem ze napisze jak mi idzie :) no wiec... wszystko tak jak wyzej napsialem, doszlo juz do mnie wszystko co trzeba +dodatkowo udalo mi sie 'otrzymac' l-glutaminke olimpu 400g powder i tauryne mega caps +zakupilem sobie w aptece żeń-szeń bo jednak pogoda nie sprzyja treningom :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach [...]

[...] są ze sobą związane. 2. Moje mięśnie zauważalnie szybko rosną mimo, że jestem młody stażem. Niestety, są o wiele większe jedynie przy naprężaniu ich, bez tego efekt mierny, jak byłem tak jestem chudy. Czym jest to spowodowane? 3. Warzywa są bardzo ważne w diecie? Chodzi bardziej o ilość, jakość, czy różnorodność? Nie wydaje mi się, że stos [...]

niestety to tak szybko nie idzie. musisz wyczuć organizm i ciało, jak go nie słuchasz to też i efektów na próżno szukać

ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał To może jest jakaś alternatywa żeby jakoś trenować na siłowni chodzi mi o 1-2 treningi na siłowni bo [...]

[...] i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. Zmieniony [...]

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.Odpowiedni program,i powinieneś pójść do przodu-tyle że potencjał szybko się wyczerpie a ty trafisz na ścianę.

[...] z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją miarą, to nie wiem co odpisać. Że jest mi przykro z tego powodu? W każdym razie tak jak powiedziałem- z reguły zaczyna się od pułapu 40/60 kg z wyłączeniem "kalek" i ludzi 8-12 lat. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-31 12:01:43 Sam widzę wielu [...]

[...] iversona.. robie to juz od ok. 2 miesiecy, i dokladam co cwiczenie ok. 1 kg wiecej, dam szybko przyklad: 100% = 50kg 1.seria 25x5 2.seria 35x5 3.seria 40x5 4.seria 45x5 5.seria 50x5 na nastepnym treningu 100% 51 itd. Jesli teraz dotarlem do mojego max, to mam zresetowac ten ciezar wracajac do bazy 100% z 1 treningu? Czy jak to ma wygladac?

[...] 5 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze tajskie lub worek bokserski Kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. Bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

Niedziela Interwaly na czczo 30/30 5x unoszenie kolan bardzo szybko cos ala bieg w miejscu 5x burpess Jednak kondycyjnie jest tragedia do tego co bylo jak trenowalem glownie sw. Przed zawodami to juz wgl przy wadze 85kg walilem takie interwaly po ostrej rozgrzewce tez w formie dogrzania,potem robilem tarcze itp,zadaniowki a na koniec treningu [...]